Développer son intelligence émotionnelle en situation professionnelle

Cette formation permet de développer son intelligence émotionnelle pour mieux se connaître, reconnaître et réguler ses émotions, et adopter une communication plus sereine et constructive. En renforçant sa conscience émotionnelle et sa capacité relationnelle, chacun peut améliorer sa posture professionnelle et la qualité de ses interactions au quotidien.

Pour qui ?

Personne souhaitant développer leur intelligence émotionnelle en contexte professionnel.

Comprendre l’intelligence émotionnelle

Définir l’intelligence émotionnelle et ses composantes principales (conscience de soi, maîtrise de soi, empathie, compétences sociales)
Différencier QI et QE dans le contexte professionnel
Identifier ses points forts et axes d’amélioration en intelligence émotionnelle

Explorer ses émotions

Identifier les émotions de base et leurs fonctions
Reconnaître les déclencheurs émotionnels et les signaux corporels
Différencier émotions, sentiments et humeurs

Développer la conscience de soi

Prendre conscience de ses schémas émotionnels récurrents
Observer ses réactions automatiques sans jugement
Utiliser des outils comme le journal émotionnel ou la roue des émotions

Réguler ses émotions dans un cadre professionnel

Mettre en œuvre des techniques de recentrage (respiration, ancrage, pause réflexive)
Gérer les émotions désagréables (stress, frustration, colère, anxiété)
Appliquer la régulation émotionnelle dans la prise de décision ou les conflits

Développer l’empathie et une communication constructive

Écouter activement et reconnaître les émotions de l’autre
Réagir avec assertivité et bienveillance
Appliquer les principes de la communication non violente (CNV) dans les échanges professionnels

Transférer les acquis dans sa pratique professionnelle

Mettre en pratique à travers des mises en situation et cas concrets
Élaborer un plan d’actions individuel pour faire évoluer sa posture émotionnelle
Évaluer ses progrès et définir des leviers de progression continue

Comprendre les composantes de l’intelligence émotionnelle et leurs impacts dans le cadre professionnel
Identifier et utiliser positivement ses émotions
Développer son empathie et adopter une communication adaptée

Aucun prérequis est nécessaire pour intégrer cette action de formation. Elle est accessible à toute personne souhaitant améliorer sa compréhension des émotions et des relations interpersonnelles dans un contexte professionnel.

Modalités de mise en œuvre de l’action de formation

Au démarrage de la session, le formateur échangera avec le(s) stagiaire(s) afin d’effectuer une analyse de leurs attentes, de leurs besoins et de leurs acquis.

Moyens pédagogiques, techniques et d’encadrement :

Moyens et méthodes pédagogiques :
o Apports théoriques et mises en pratique.
o Chaque point du programme fait l’objet d’une explication théorique appuyée d’une démonstration. Elle est suivie d’une mise en pratique par le biais d’exercices concrets
Moyens techniques :
o Un ordinateur équipé des logiciels et outils nécessaires à la réalisation de la formation
Moyens d’encadrement :
o Formateur possédant plusieurs années d’expérience
o Chargé(e) du projet Numerica

Moyen de suivre l’exécution de la formation :

Une feuille d’émargement sera signée par les stagiaires à chaque début de session (matin et après-midi)

Moyens permettant d’évaluer les résultats de la formation :

Une évaluation de la formation sera complétée par le stagiaire au terme de la session
Le formateur évaluera les acquis des stagiaires tout au long de la formation par des mises en situations pratiques.

Durée : 2 jours

Tarif : 1 420 € HT

Dijon :

Session 1 :

15 & 16/10/2025

Montbéliard :

Session 1 :

08 & 09/12/2025

Cette formation peut-être réalisée en session sur-mesure.

Contactez-nous pour construire ensemble une formation adaptée à vos besoins.